Sinir S?k??mas?: Bel f?t??? veya siyatik sinir s?k??mas?, bacak derts?na kez hevesliabilmektedir.Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? var ise, e?ilip bukanak parmaklar?n?za dokunmaya çal???n. Bunu yerde otururken yahut aya?a kalkarken yapabilirsiniz.Buz Uygulamas? Dertl? bölgeye buz uygulamak, iltihaplanmay? azaltabilir ve derty? hafifletebilir. Buzu d